时间：2010年7月2-4日
地点：Y+新天地会所
-Bo Srey-
· 最高等级Anusara注册瑜伽教师，研习瑜伽长达15年。
· Anusara创始人John Friend的首席贴身弟子，深得Anusara精髓。
· 跟随John在世界各地进行Anusara教师培训课程，传播Anusara瑜伽文化。
-Anusara-
Anusara，意味“优雅地流动”、“随心而动”。Anusara瑜伽由John Friend在1997年创立，现已发展成为世界上最广为人知、成长最快的瑜伽流派一。
在全球，Anusara瑜伽教练已超过一千两百人，学生有10万余众。现在，美国、加拿大、墨西哥、英国、西欧、澳大利亚以及日本都可以找到Anusara瑜伽课程。
Anusara有着令人振奋向上的哲学理念，鼓励通过瑜伽打开身体的同时，解放自我、打开心房，并且致力于探寻存在于每个人和万物中内在深处“善” 的力量。继John Friend、Lois Nesbitt之后，Bo Srey带着Anusara瑜伽再次来到Y+，来到上海，将会与所有瑜伽爱好者分享Anusara的神奇魅力
日程表
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Date |
Time |
Topic |
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4月16日（五）16th April (Fri) |
19:15 - 21:15 |
使你的瑜伽练习和谐自然 Aligning with the Natural Harmony |
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4月17日（六） 17th April (Sat) |
10:00 - 12:00 |
打开胸怀 加深后弯 Back Bend Bliss |
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14:00 - 16:00 |
打开胯部 平衡力量 Hip Harmony |
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4月18日（日） 18th April (Sun) |
10:00 - 12:00 |
全方位体式练习 唤醒猛虎 Eye of the Tiger Practice |
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14:00 - 16:00 |
舒缓练习 驯服猛虎 Taming the Tiger |
平衡力量 自由随心
平衡在瑜伽中是非常重要的一个概念，它能够使你的Asana练习更加流畅。Anusara瑜伽致力于使人体按照自然的方式运作，这便是Anusara导师们所说的“通用顺位法” (Universal Principles of Alignment) 。它并不像一些瑜伽类别有着严格的规范要求，“通用顺位法”是“宇宙性”的，它适用于所有体式。一起在此工作坊中感受Anusara为您的瑜伽练习带来的全新境界。
使你的瑜伽练习和谐自然
在这节课中，将会学习如何在瑜伽练习中，使你的练习方向更加明朗，更好的实现你的练习目的。达到这一点之后，所有的瑜伽练习环节，例如呼吸、每个体式都能很好地连成一条线，自然顺畅。
打开胸怀 加深后弯
学习如何打开心灵，更好地做到后弯动作。利用“通用顺位法”，更安全地加深后弯动作。感受Anusara瑜伽的自由和愉悦。
打开胯部 平衡力量
学会正确地打开、放松胯部，让气场在体内顺畅地循环。抑制体内的“风元素”，让你的力量、身体机能得到最大程度的保护和发挥。
全方位体式练习 唤醒猛虎
混合练习站立、倒立、手部平衡、后弯等体式，唤醒你体内的猛虎。在这堂即激烈又有趣的课程中加深你的瑜伽练习！
舒缓练习 驯服猛虎
经过了前一天的平衡练习，以及早上的高强度体式练习，在这最后一堂课程中，我们将会进行一些舒缓的体式，例如打开胯部、扭转、前弯等。让我们将在这一系列工作坊中所学习到的新知识完全融入到我们所生活的“世界”中。