Yoga Therapy 75min

疗愈瑜伽，是一堂融合了呼吸法、瑜伽体式、肌筋膜放松等疗愈性元素整合的瑜伽课，主要是为了缓解因平时姿势不良或外伤产生的疼痛以及身体局部的不稳定。透过主题性的针对脚、膝盖、骨盆、下背疼痛、肩颈僵硬、脊椎侧弯等容易造成不适感的部位来编排练习，藉由瑜伽砖、瑜伽绳、 瑜伽椅子等辅具来协助身体完成体式，自然发挥呼吸它本身蕴含的疗愈性。

Restorative Yoga 75min

Restorative Yoga 是一种温和、充满喜悦深度的疗愈与修复方式。它的功能在于能减轻内在的压力，透过舒缓神经系统的瑜伽体式唤起副交感神经的活性使身心自然达到放松的状态，并且可以缓解压力、改善肩颈僵硬、提高睡眠质量，适合喜欢身与心平衡学习的练习者。

Yin Yoga 75min

阴瑜伽，是一种静态式的瑜伽练习，主要是为了能有充份的时间来滋养关节。为改善因为关节僵硬、经络阻塞带来的不适感，透过长时间在姿势里停留，聚集气息再流动到韧带和关节内，让气息发挥自然疗愈的能力改善僵硬。当停留在阴瑜伽体式里呼吸是最重要的，呼吸会随着我们的专注力而流动，在沉静且不过度用力慢慢去滋养、伸展它，适合已上过基础课的学生。

Yin/Yang 75min

在东西方的文化里，阳与阴在很多状态下都发挥了各自的功能又能彼此相辅相成的存在，Yin／Yang 正是一堂刚与柔并济的瑜伽体验。阳瑜伽在律动的过程中强化且拉长肌肉的同时促进了循环系统及呼吸系统的健康 ；阴瑜伽在长时间保持静止下停留在姿势里，能让气会集于更深层的关节与韧带中，柔和的滋养关节,阴与阳能将气平衡流动于身体的浅层与深层之间，适合喜欢带有觉知、平衡内在能量的练习者。

Yoga Nidra 60min

Nidra 梵文睡眠之意，让身体在有意识下舒缓身心放松到彷佛进入睡眠的意识深度，是这堂课最主要的练习。在简单的体式柔化紧绷的身体之后，在大休息式里老师会引导身体或透过观想让心智与意识放松到悠然且宁静，让身心灵在宁静中能得到滋养，推荐给长期高压工作的族群以及想净化清明思绪的练习者。

Myofascial Release 75min

放松肌筋膜是近几年用以修复运动伤害的热门方式之一。当肌肉过于强化或因反复受伤导致肌筋膜缺乏弹性而影响血液循环运行产生的肌肉僵硬，可以参与这堂课来缓解。利用网球、滚轴与身体负重在局部或大面积按压下柔化已僵硬许久的肌筋膜及结缔组织。在按压的过程中呼吸唤活了沉睡已久的肌肉群，就像按摩一样带动肌肉会慢慢恢复弹性。

Menstruation 75 min

骨盆的健康是现代女性重要的保养之一。生理周期是女性自然调节荷尔蒙最重要的一段时间，这堂课是特别为女性生理期所安排的练习，在有瑜伽辅具的支撑下放松下腹部的压力，舒缓在生理期因贺尔蒙变化而起的浮燥心情，心平静气的在姿势里停留，适合生理期的女性。