Intro Ashtanga 75min＊＊

Ashtanga 是一门有悠久历史传承的瑜伽派系。SRIK. Pattabhi Jois 将他终身练习瑜伽的经验及智慧传承下来并发扬光大，透过严谨、有纪律的练习方式保持了传统瑜伽的精神。这堂课从认识Ashtanga梵唱及拜日式开始，循序渐进介绍Ashtanga第一级的序列体式及呼吸方式，适合刚开始练习Ashtanga的练习者。

Ashtanga Yoga 90min ＊＊＊

遵循传统在老师的领课下完整练习完Ashtanga第一级序列是这堂课最大的特色。练习中涵盖了强调凝视点、锁印、冥想以及呼吸练习的重要性，在一吸一呼流动之中稳定深化内在的专注力，让身体与呼吸结合过程中既轻盈又充满了内在的力量。

Mysore 120 min **

这堂课是源于南印度麦索这个地方练习Ashtanga 的传统方式，有完整二个小时可以自我练习Ashtanga 各级别的序列。带领Mysore的老师会全程在教室里协助学生完成自我练习。适合已经练习过Ashtanga 一级序列的练习者,在有老师的协助下可以针对每个人身体的差异性做更适合个人化的调整，帮助每个人更专注、安全且有效的精进在Ashtanga不同级别序列上的练习。