Core Strength 60 min *

核心训练是所有运动建立内在力量的方式之一，这堂课以训练如何使用核心肌群、提升脊柱跟骨盆的稳定性为主，利用徒手训练及壶铃球的锻炼，在腹部核心能量区有更多的强化，从身体的稳定性到开始控制上半身与下半身的活动性，是避免运动伤害的最有效的方式。适合想练习如何使用核心肌群及建立内在稳定性的练习者。

Yogalates 75 min *

这是一堂整合了瑜伽和垫上普拉提练习精髓的课程。透过呼吸、集中、控制、专注、流畅与精确六大身心整合的原则下，学到整体对身体的认知，并且能矫正局部因为练习各项运动导致的肌肉不均匀，来防止背部、肩膀、膝盖及臀部因为肌肉无力与缺乏弹性导致的疼痛。特别是在能量区的核心有更多的介绍，推荐给想强化核心、提升肢体的协调性、律动到深浅层的呼吸以及想促进整体健康的练习者。